热搜
您的位置:首页 >> 美食

巴西式提臀操之爆发式弓步toutiao

2019年01月13日 栏目:美食

巴西式提臀操之爆发式弓步字号:T|T宝宝干咳吃什么药!--广告位:6681_360*300-->  巴西女人以身材火辣而著称宝宝喉咙有
巴西式提臀操之爆发式弓步 字号:T|T<宝宝干咳吃什么药
!--广告位:6681_360*300-->

  巴西女人以身材火辣而著称宝宝喉咙有痰咳不出来怎么办
,不过,你不需要去到里约热内卢才能练出美臀。巴西女健身教练莱昂德罗·卡瓦略(LeandroCarvalho)在《健身》杂志上公开了巴西人的提臀操,只需要5分钟左右即可练习。莱昂德罗女士在美国纽约的春分健身俱乐部开办了巴西美臀课程,颇受欢迎。

  以下是提臀操中的第三个动作,爆发性弓步,每次锻炼一分钟。


步骤一。

  1.左脚向前迈出一大步,直至膝盖弯曲90度,小腿与地面垂直,右膝朝向地板。


步骤二。

  2.向上跳起,双脚都离开地面。

  3.在空中左右脚交换位置小儿感冒推拿
,落地时右脚在前,仍保持弓步姿势。

  4.继续跳起换腿,不断重复。

  回顾:美臀操动作一芭蕾曲膝

  美臀操动作二触地得分


(责任编辑:陈韶鹏)