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9招远离冬季流感

2018-12-04 18:05:19
9招远离冬季流感 1.避免触摸公用物品避免触摸公共物品,比如银行的公用笔、公用电话、门把手等,可以降低感染病菌的概率。

2.常备洗手液,多洗手洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。

也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

3.广交朋友多交流友谊不仅能减轻精神压力,还能促进身体健康。

与常有孤独感的人相比,社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

4.适当为自己施压当人们感受到压力时,体内会发出正告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。

但如果压力时间太长,就会产生负面作用。

因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力。

5.多做运动,多推拿每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。

专家建议,每周锻炼三次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

平时可以多做推拿,无论是专业按摩,还是夫妻之间互相敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力。

6.勿盲目补充维生素每天服用大把的维生素不太可能下降患流感的概率,还会对健康不利。

的方法是食补,也可以每天一次性补充多种维生素。

可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D和叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。

此外,食品中包含少量脂肪,由于有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

7.服用人参、黄芪人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞,白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素,使人体保持足够的免疫水平。

8.保证充足的睡眠睡眠是冬季重要的事,同每天睡7.5—8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。

9.服用治疗流感的药物如果感染了流感病毒,可以遵从医嘱服用药物。

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