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吃“松鼠早餐”做幸福女人toutiao

2019-01-10 23:17:59
吃“松鼠早餐”做幸福女人

早餐能够包括三个类型的食品:

1淀粉类食物,比如面包,粥,面条,包子,煎饼等,也可以是土豆和红薯之类。

2富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。

3富含纤维、维生素C和矿物质的食物,包括各种少油的水果和蔬菜儿童夜咳嗽快有效

为什么要吃松鼠早餐呢?

坚果类食品是出名的健康食品,它们是果树精心培育的种子,集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质,还有极其丰富的维生素E和天然抗氧化成分,以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少,而且能够降低慢性病的危险。其中的膳食纤维也相当丰富,并不逊色于粗粮豆类。

一些发表在权威学术刊物上的研究结果证明,坚果的健康作用毋庸置疑。例如,研究发现,用大杏仁和杏仁油来替代膳食中的其他含脂肪食物十个月宝宝止咳小妙招
,可以有效地降低心脏病的危险。而如果能够每周吃50克以上的坚果仁,并持之以恒,就能将心脏病发作的危险降低40%以上孩子老是咳嗽
。研究者们推测,大杏仁的健康作用,不仅来自于其中的维生素E,还来自其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖和丰富的单不饱和脂肪酸的综合作用。

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